Se nos últimos dias você tem reclamado dos dias mais quentes, não é o
único. Uma onda de calor tomou conta do País e fez o Instituto Nacional de Meteorologia
(Inmet) emitir um alerta de “grande perigo”, por causa das temperaturas acima da média
para 11 estados e o Distrito Federal. Embora o Ceará não tenha sido incluído nessa lista,
o calor aqui não tem dado trégua e, conforme o Inmet, o inverno deste ano foi um dos
mais quentes desde 1961.

Para quem faz exercício ao ar livre ou costuma andar bastante, é necessário
ter alguns cuidados nesse período de altas temperaturas. Thays Pereira, analista de
Lazer do Sesc Ceará e educadora física, dá algumas dicas para se manter em forma, sem
prejudicar a saúde.

1. Evite horário de sol forte, entre 10h e 16h – Se exercitar nesse período, ao ar livre, pode
   aumentar o risco de desidratação, além de causar náuseas, tonturas e queimaduras na
   pele. Melhor escolher locais de sombra e arejados.
2. Hidratação – Beba bastante água antes, durante e depois dos exercícios. Outra dica é
   molhar a pontinha da orelha com água gelada: isso trará uma sensação de frescor
   instantânea!
3. Vá no seu ritmo – Respeite os limites do seu corpo. Caso você não tenha tanta
   experiência, dê preferência a exercícios leves.
4. Roupas adequadas – Opte por vestimentas leves e que facilitem a dissipação de calor
   durante o exercício. Uso de bonés ou chapéus para proteger a cabeça também é
   recomendado.
5. Por fim, não esqueça o protetor solar – Produto indispensável para qualquer ambiente, o
   protetor solar é um grande aliado para proteger a sua pele, o maior órgão do corpo
   humano.