Além de fortalecer o corpo e promover saúde e qualidade de vida, integrar exercícios
físicos à rotina diária possibilita também uma série de benefícios mentais significativos,
melhorando a performance de seus praticantes, tanto na vida pessoal como no dia a dia
de trabalho.
“Quando nos exercitamos regularmente, estamos investindo não apenas em nossa saúde
física, mas também em nosso bem-estar psicológico, propiciando uma variedade de
benefícios mentais que contribuem para uma vida mais equilibrada e satisfatória”, afirma
Khalil Tavares, profissional de Educação Física do Sesc Fortaleza.
E já que o ano de 2024 está em seu terceiro mês, para quem ainda deseja colocar a
saúde física (e mental) em dia, ainda há tempo para buscar formas de se movimentar no
Sesc Fortaleza – Ao final do texto, saiba mais detalhes sobre duas modalidades
disponíveis na unidade que podem dar esse “start” para uma vida mais saudável: Judô e
Aerobike.
A seguir, confira cinco benefícios mentais que modalidades como o judô e o aerobike
podem proporcionar:

1. Redução do estresse e ansiedade: O exercício físico é um poderoso redutor de
   estresse, ajudando a dissipar a tensão acumulada no corpo e a liberar endorfinas,
   neurotransmissores que promovem sentimentos de bem-estar e euforia;
2. Melhora do humor: A prática regular de atividades físicas está associada a uma
   melhora no humor e na autoestima. Os exercícios estimulam a produção de serotonina,
   conhecida como o neurotransmissor do “bem-estar”;
3. Aumento da clareza mental: O fluxo sanguíneo aumentado durante o exercício fornece
   oxigênio e nutrientes essenciais ao cérebro, melhorando a função cognitiva, a

concentração e a capacidade de raciocínio. Isso pode levar a uma maior clareza mental e
a uma melhor capacidade de resolver problemas e tomar decisões.

4. Alívio do cansaço mental: Apesar da crença popular de que o exercício físico pode
   aumentar o cansaço, na realidade, ele pode ter o efeito oposto. A atividade física regular
   pode ajudar a combater o desgaste mental, aumentando os níveis de energia e
   promovendo uma sensação de revitalização e vigor.
5. Aumento da resiliência emocional: Engajar-se em atividades físicas desafiadoras ajuda
   a desenvolver a resiliência emocional, pois enfrentar e superar obstáculos físicos pode
   fortalecer a determinação, a autoconfiança e a capacidade de lidar com o estresse e a
   adversidade.
   Judô
   Além de ser um esporte olímpico, o judô é uma arte marcial que ensina valores
   fundamentais como disciplina e condicionamento mental. Além de promover o
   condicionamento físico, o judô ensina aos praticantes a importância do respeito pelos
   outros e por si mesmos, cultivando uma atitude de humildade e cortesia.
   A disciplina é uma parte central da prática do judô, ajudando os alunos a persistir diante
   dos desafios e a manter o foco e a dedicação em cada treino e competição. Além disso, o
   judô fortalece o condicionamento mental, ensinando a controlar as emoções, superar o
   medo e tomar decisões rápidas e precisas sob pressão, habilidades valiosas tanto no
   tatame quanto na vida cotidiana.
   Aerobike
   No mundo agitado do trabalho, encontrar tempo para exercícios físicos se torna
   desafiador. O aerobike destaca-se como opção ideal para quem tem agendas lotadas,
   mas busca uma vida ativa e saudável. Esta emocionante modalidade de ciclismo indoor
   oferece uma solução eficaz para a falta de tempo.

O aerobike combina os benefícios do ciclismo com a emoção de diferentes tipos de
música. Os participantes pedalam em bicicletas estacionárias projetadas para a prática,
seguindo percursos que simulam experiências de rua. A música envolvente cria um
ambiente energético, tornando a modalidade não apenas eficaz para a promoção de
benefícios físicos e mentais, mas também super divertida e atrativa.
O professor Khalil Tavares acrescenta que é importante consultar um médico antes de
iniciar qualquer atividade. Com preços acessíveis, essas duas modalidades também são
contempladas pelo Programa de Comprometimento e Gratuidade (PCG) do Sesc Ceará.
Horários com vagas disponíveis:

• AEROBIKE
  Seg/qua/sex – das 8h às 8h50
  Seg/qua/sex – das 12h às 12h50
  Seg/qua/sex – das 17h às 17h50
  Seg/qua/sex – das 18h às 18h50
  Seg/qua/sex – das 19h às 19h50
  Ter/qui – das 8h às 8h50
  Ter/qui – das 12h às 12h50
  Ter/qui – das 18h às 18h50
  Ter/qui – das 19h às 19h50
• JUDÔ
  Seg/qua/sex – das 15h às 15h50
  Seg/qua/sex – das 16h às 16h50
  Seg/qua/sex – das 17h às 17h50
  Seg/qua/sex – das 19h às 19h50
  Ter/qui – das 8h às 8h50
  Ter/qui – das 15h às 15h50
  Ter/qui – das 16h às 16h50
  Ter/qui – das 18h às 18h50

Serviço:
Matrículas: Rua Clarindo de Queiroz, nº 1740 – Centro – Fortaleza-CE
Informações: (85) 3275-5250