Com a proliferação dos smartphones e o aumento do que já pode ser considerado até
mesmo uma “dependência” desses dispositivos no dia a dia, a atenção aos cuidados com
a postura tornou-se mais crucial do que nunca. Enquanto mergulhamos cada vez mais
nas telas de nossos telefones, muitos de nós negligenciamos os efeitos negativos que
essa prática pode ter em nossa saúde física.

Médicos ortopedistas indicam que uma média de mais de 4 horas diárias – ou uma hora
ininterrupta – já representaria um excesso na utilização desses aparelhos. Sendo assim, o
desafio para os brasileiros é significativo, pois, segundo levantamento da empresa de
tecnologia ElectronicsHub, os usuários no País passam, em média, 9h32 minutos
utilizando seus celulares ao dia.

As consequências de tal “overdose” vão de dores crônicas no pescoço e nos ombros a
problemas de coluna mais graves, tudo fruto de uma má postura. Assim, além de procurar
evitar exageros, compreender a importância de manter uma conduta adequada enquanto
interagimos com nossos dispositivos móveis é fundamental para prevenir lesões e
promover uma saúde física duradoura. É o que aponta a fisioterapeuta do Sesc, Mykelly
Bento.

“Para evitar dores ao fazer uso excessivo do smartphone, é preciso ter alguns cuidados,
uma boa postura e o uso consciente são as melhores opções para não comprometer a
saúde”, avisa ela. A especialista traz algumas dicas para evitar que essas lesões, que
podem vir a ser debilitantes e de longo prazo:

– Fazer alongamentos diariamente, e se estiver há horas utilizando o celular, realizar
pausas e alongar;
– Ao utilizar os aparelhos, procurar ficar numa posição de forma que haja um equilíbrio
entre os olhos e as mãos;

– Realizar atividade física para o fortalecimento dos músculos;
– Evite ficar mais de 20 minutos na mesma posição;
– Ao manusear o smartphone, distribuir a carga entre as duas mãos.

SERVIÇO
Fisioterapia no Sesc
Núcleo Sesc Saúde – Fortaleza
Onde: Rua Clarindo de Queiroz, 1740, Centro, Fortaleza-CE
Horário: De segunda a sexta, das 7hs às 21h / Aos sábados, das 8h às 12h
Informações: (85) 3464-9303 / (85) 3464-9312
Núcleo Sesc Saúde – Juazeiro Do Norte
Onde: Rua da Matriz, 277, Centro, Juazeiro do Norte-CE
Horário: De segunda a sexta, das 8h às 19h
Informações: (88) 3512-3355 / WhatsApp (88) 99995-2425